Stress-management-Kompakt-SEMINAR



Träumen Sie auch manchmal von einer Insel - von einer stressfreien Zeit..... träumen Sie weiter! Es wird immer wieder stressig sein im Leben. Die Frage ist nur, wie gehen Sie damit um?

Wenn Sie zukünftig gelassener mit Stress umgehen wollen und dabei Ihre Gesundheit sowie  Ihre sozialen Netzwerke (Familie, Freunde, Kollegen....) nicht aus den Augen verlieren wollen, dann lohnt es sich, etwas zu ändern. Sie haben es in der Hand!

 

Denn bevor es überhaupt zu einer Stressreaktion kommen kann, müssen Sie eine Situation als "stressig" bewerten. Erst dann läuft im Körper das "Voll-Programm STRESS" ab:

  • Der Körper reagiert (z.B. Kurzatmigkeit, Schlafstörungen, Muskelanspannung...) und
  • die Gedanken schalten auf "Katastrophe" - "jetzt ist alles aus" oder "das schaffe ich nie"
  • Gefühle wie Traurigkeit oder Angst verstärken diesen "Teufelskreislauf"
  • Sie verhalten sich "gestresst", d.h. machen Fehler, sind gereizt oder aggressiv anderen Menschen gegenüber, essen zu wenig oder rauchen zu viel.

 

 

 

Stress - nein Danke!

Beenden Sie das "Voll-Programm STRESS" bevor Ihnen niemand mehr helfen kann oder es zu spät ist. "Leicht gesagt" denken Sie? Ich gebe Ihnen Recht, aber es ist nie zu spät umzulernen.

Im Stressmanagement-Kompakt-Seminar

.... lernen Sie, wie Sie sich trotz permanent hoher Anforderungen körperlich und psychisch wohlfühlen, leistungsstark bleiben und sich schnell regenerieren können. Sie stärken Ihre individuelle Kompetenz im Umgang mit Stress und beugen negativen Folgen für Ihre Gesundheit vor.
Durch die Stärkung Ihrer persönlichen Ressourcen sollen chronische Stressfolgen vermieden und das Erregungsniveau gesenkt werden.

Der Kurs findet in einer Gruppe statt und orientiert sich an den individuellen Stressproblemen der Teilnehmer/innen. Viele praktische Übungen vermitteln Ihnen die Strategien, die Sie in Zukunft gesünder mit Stress umgehen lassen:

  • lernen Sie den Überblick über Ihren Berufs-/Alltag wiederzugewinnen
  • lernen Sie zwischen änderbare oder nicht-änderbare Situationen zu unterscheiden
  • erkennen Sie Ihre ganz persönlichen Stress-Auslöser
  • finden Sie Alternative Gedanken für Ihre Stress-Gedanken 
  • nutzen Sie Ihre ganz persönlichen Ressourcen für die zukünftige Stressbewältigung
  • entspannen Sie (praktische Übungen)
  • genießen Sie (ein Tag ohne Stress!)
  • werden Sie Freude haben......

Das Seminar findet in einer Gruppe mit max. 15 Teilnehmern statt.

 

 

Wann: Samstags  2 x (Termine auf Anfrage)

Beginn: 9.30 h bis 15.00 h

 

Gebühr:

248,00 € (incl. Pausengetränke und -speisen)

 

Anteilige Übernahme der Kursgebühr von den gesetzl. Krankenkassen (§ 20 SGB).


Download
Zertifikat Kursleiterin "Stress-Management-Kompakt-Seminar" der ZPP (Zentrale Prüfstelle für Prävention)
zertifikat_20180220-991683.pdf
Adobe Acrobat Dokument 201.2 KB

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und danach.....

können Sie gleich "Nägel mit Köpfe machen" und regelmäßig ein Auge auf Ihre Gesundheit haben. Bleiben Sie dran! Vergessen Sie nicht Ihre guten Vorsätze!

 

Progressive Muskelentspannung (nach Jacobson)

Sind Sie an einem fortlaufenden Kurs (einmal pro Woche 60 Minuten) Entspannung interessiert?

Aktuelle Termine finden Sie auf meiner website www.herzenswerkstatt-sinsheim.de - klicken Sie einfach den nachstehenden Button an und schauen Sie, ob ein Termin für Sie in Frage kommt!

 

Die Kursgebühr wird i.d.R. von den gesetzl. Krankenkassen bis zu 80 % oder max. 75 € übernommen.